Semanas 1-2 hacia el Maratón. Quedan 88 días.

Estas 2 primeras semanas están siendo duras por el aumento de kilometros, ya que con anterioridad raramente hacia más de 30 kms a la semana, y ahora hago +50. Actualmente el objetivo lo marcamos en hacer la Maratón por debajo de 4 horas.

Semana 1:
L - 10kms a ritmo 5'20''/km
J - 5kms en series de 1km a 3'50'' + pesas
V- 12kms a ritmo 4'40''/km
D- 21kms progresivos: 6kms a 5:30, 5kms a 5:15, 5kms a 5:00 y terminando los últimos 5kms a 4:30 y con buenas sensaciones.
Total 48 kms. Me han fallado un poco las series que quería hacer 8 series de 1000m, pero hice las primeras demasiado rápido y luego ya ni podía.

 Semana 2:
M - 1000m en la piscina.
X- 12kms a ritmo 4'45''/km
J - 6kms en series de 1km a 3'50'' + pesas
S- 10kms a ritmo 5'40''/km
D- 24 kms a ritmo 5'15''/km
Total 53 kms. Esta semana he subido 3 kms la tirada larga, lo que hasta la fecha es la distancia más larga que he corrido. Termino la semana bastante cansado y los tobillos los tengo algo molestos, pero bien!

Empieza mi entrenamiento para el Maratón

Hoy, 9 de enero, comienzan mis 15 semanas de entrenamiento para los 42195m que me esperan en Madrid el 22 de abril. Después de unas vacaciones navideñas en las que he comido más de la cuenta y apenas he podido salir a correr, ahora me toca tomármelo en serio y cumplir mi plan que consiste en salir a correr 4 días a la semana con un kilometraje estimado entre 50 y 70 kms. Además añadiremos piscina, pesas y abdominales para una mejor preparación.

Para hacer más llevadero este entrenamiento, los Reyes Magos, entre otras cosas, me han traído unas medias de compresión Medilast, un chandal Adidas, un Ipod y unos auriculares deportivos. Tengo todo el equipamiento y sobre todo las ganas para realizar este entreno, ahora solo falta salir a correr.