XXIII Media Maratón de Torremolinos

Este domingo se disputó la edición XXIII de la MM Torremolinos con salida y llegada en la Plaza Costa del Sol, y era la primera carrera que disputaba este año. Contaba con alrededor de 1300 inscritos, de ellos 170 extranjeros, que le daban un buen colorido al ambiente festivo previo a la carrera. Es la Media más dura que he disputado hasta la fecha por el frío, el aire infernal y las cuestas con desniveles rompepiernas. Esta carrera la quise afrontar como parte de mi preparación para la Maratón de Madrid, por lo que no pensaba hacer tiempo personal, además de que llegaba sobrecargado por los entrenos semanales y los kms que llevo acomulados.

Primeguis al poder (Jesús, Fernando y Arturo).

La mañana amaneció gélida con la ola de frío siberiano que nos hizo abrigarnos más de lo normal a casi todos los corredores, y eso que yo me lo pensé bastante sobre si ponerme o no la térmica, al final no hice locuras y me la puse. Además estrenaba en carrera mis nuevas zapatillas Brooks Launch y las calcetas Medilast. Quedé con Jesús y en la salida también coincidimos con Arturo, pero yo decidí adelantarme un poco porque estábamos demasiado atrás.
La salida fue un poco embarullada por la posición en la que salía, por la subida del primer km y por la poca amplitud de la calle, aún así logré pasar por el km1 en 4'27''. Los siguientes 3 kms eran cuesta abajo hacia el Paseo Maritimo y pude posicionarme bastante adelante con un ritmo alto. Una vez en la Carihuela, hice todo el paseo hasta el Sardiná junto a un corredor del CA Torremolinos y nos íbamos complementando muy bien, aunque el viento de costadoy cara sobre todo en la zona de los Alamos era insufrible y el ritmo en todo el tramo del paseo no podía bajarlo de 4'25''/km. Justo al final del paseo, en el km10, me esperaba Oskar para hacerme de liebre y bien que lo hizo con su apoyo y tirando de mí, lo malo es q aunque se pusiese delante, no me protegía el canijo del viento, jeje!
A partir del km11 empezó a complicarse la cosa no solo por el viento de cara, sino por el inicio de la subida que se prolongó hasta casi el km19 por lo que aunque Oskar quería apretar más, yo no podía. Él me decía: "Aprieta, vamos!" y yo que no podía casi ni hablar, pensaba: "Pa apretar ya existe la llave inglesa"... y en todo ese espacio se nos pegó un buen triatleta del Bahía de Málaga. Los últimos 2kms eran cuesta abajo y apreté lo que pude para recuperar algunos puestos que perdí en la subida, y adelanté a unos cuantos para finalmente parar mi crono en 1h33'09'' (+15 segundos oficial de carrera).
Justo cuando pasé la meta, que es cuando uno libera todo lo acomulado y te pega ese subidón, se desplomó un corredor que entró justo por delante y llegaron los de Cruz Roja y luego la ambulancia. Ojalá no le haya pasado nada al runner, porque la imagen fue escalofriante y se me quedó grabada. Este deporte es sufrimiento, pero nunca para llegar al límite del cuerpo humano.
Nos entregaron un papelito donde venía la clasificación in situ y me quedé gratamente impresionado con mi actuación. 176 de la general, 63 de mi categoria y 19 de Torremolinos.

Especial agradecimiento a mi liebre Oskar que seguro triunfará en la Maratón de Sevilla, mucha suerte wachis!!

Semanas 1-2 hacia el Maratón. Quedan 88 días.

Estas 2 primeras semanas están siendo duras por el aumento de kilometros, ya que con anterioridad raramente hacia más de 30 kms a la semana, y ahora hago +50. Actualmente el objetivo lo marcamos en hacer la Maratón por debajo de 4 horas.

Semana 1:
L - 10kms a ritmo 5'20''/km
J - 5kms en series de 1km a 3'50'' + pesas
V- 12kms a ritmo 4'40''/km
D- 21kms progresivos: 6kms a 5:30, 5kms a 5:15, 5kms a 5:00 y terminando los últimos 5kms a 4:30 y con buenas sensaciones.
Total 48 kms. Me han fallado un poco las series que quería hacer 8 series de 1000m, pero hice las primeras demasiado rápido y luego ya ni podía.

 Semana 2:
M - 1000m en la piscina.
X- 12kms a ritmo 4'45''/km
J - 6kms en series de 1km a 3'50'' + pesas
S- 10kms a ritmo 5'40''/km
D- 24 kms a ritmo 5'15''/km
Total 53 kms. Esta semana he subido 3 kms la tirada larga, lo que hasta la fecha es la distancia más larga que he corrido. Termino la semana bastante cansado y los tobillos los tengo algo molestos, pero bien!

Empieza mi entrenamiento para el Maratón

Hoy, 9 de enero, comienzan mis 15 semanas de entrenamiento para los 42195m que me esperan en Madrid el 22 de abril. Después de unas vacaciones navideñas en las que he comido más de la cuenta y apenas he podido salir a correr, ahora me toca tomármelo en serio y cumplir mi plan que consiste en salir a correr 4 días a la semana con un kilometraje estimado entre 50 y 70 kms. Además añadiremos piscina, pesas y abdominales para una mejor preparación.

Para hacer más llevadero este entrenamiento, los Reyes Magos, entre otras cosas, me han traído unas medias de compresión Medilast, un chandal Adidas, un Ipod y unos auriculares deportivos. Tengo todo el equipamiento y sobre todo las ganas para realizar este entreno, ahora solo falta salir a correr.

XX Carrera Nocturna de Granada

 La XX edición de la Carrera Nocturna que organiza cada año el Ayuntamiento de Granada para desde el deporte anunciar el inicio de la Navidad, llenó las calles de imaginación y diversión para hacer frente al frío.
Esta vez era diferente, no había presión, ni nervios, ni siquiera cálculos del tiempo a realizar... esta vez la carrera era para disfrutarla, echarse unas risas, disfrazarse y no mirar el tiempo.

La carrera nocturna granadina era la excusa para disfrazarnos Víctor, Andrés, Javi y yo de "políticos corruptos" con nuestros puros,bolsas de basura llenas de dinero, trajes regalo del bigotes, camisas y corbatas, montones de billetes de 500€ y, por supuesto, de unas buenas zapatilllas para disfrutar de los 4500m de la prueba.

Aproximadamente había 900 personas y casi todas llevaban algún tipo de disfraz, algunos de lo más original como los cavernícolas del Mamut de Padul, un dragón, el Metro, la Muerte del PMD, etc. Y nosotros con nuestros trajes posiblemente no éramos los más elaborados, pero sí los más ruidosos. Se escuchaban cosas del tipo: "Ehh que se llevan nuestro dinero". -Ahh pues no habernos votao!! "Estoy que me lo llevo, oiga".
Y lo de menos fue el tiempo...24'42'' en el puesto 400 entrando juntos a la línea de meta andando y tirando billetes al cielo con nuestro puro en la boca, jajajaja!!
El año que viene, más y mejor!

Mi primer MARATÓN

Ya no hay vuelta atrás...

Estoy decidido y la inscripción está pagada; 45€ de nerviosismo y emoción por disputar mi primer maratón a lo grande, en la capital, recorriendo las calles principales de la ciudad, y teniendo la Gran Vía para el disfrute de los runners. Madrid posiblemente no sea el circuito más recomendado para iniciarse en los 42195 metros por sus cuestas, que hacen de este maratón, uno de los más exigentes, pero mi idea era estrenarme en una gran ciudad, y tras ver el díptico con la información de esta prueba que incluye mini conciertos a lo largo del recorrido, me decidí.

Será la primera edición de esta prueba con el nombre de Rock ‘n’ Roll Maratón de Madrid, la serie de Maratones Rock ´n´ Roll, el circuito de running más grande del mundo con más de 500.000 participantes en 24 destinos de los EE.UU, ¡y está a punto para su debut europeo en Madrid! y YO quiero estar allí.


A partir de enero, habrá que ir haciendo un entrenamiento de 15 semanas enfocado en mi nuevo gran objetivo. Por el momento, no me planteo otra cosa que terminarla, pero ya iremos viendo con los entrenos a que tiempo puedo aspirar.

La Brooks Launch es la elegida

La Brooks Launch es mi nueva zapatilla mixta de competición y entrenos de calidad. A partir de ahora, dejaré las Adidas Supernova Glide para entrenamientos. Las referencias que he encontrado sobre la LAUNCH son muy positivas y entre sus principales características están sus 265 gramos de peso, su excepcional amortiguación, su mediasuela con BioMoGO que da un tacto suave y acolchado.

Otro aspecto a favor es su precio, casi siempre por debajo de sus competidoras de las demás marcas. Casi cualquier corredor neutro podría tener las Brooks Launch en su zapatero si mantiene un ritmo de carrera rápido y quiere usarlo en entrenamientos de calidad o carreras de hasta larga distancia. Para correr maratón es una buena opción por su buena amortiguación.

XXIV Cross de Torremolinos

Los cross no se parecen en nada a las carreras por asfalto y ya el año pasado me estrené aquí y sufrí en mis carnes la novatada de mi única retirada, en este cross entre pinares con un continuo subi-baja muy exigente que te va minando vuelta a vuelta. Fue el primero y último que corrí hasta el día de ayer. Lo mío no son los cross, además disfruto más si no es un circuito en el que hay que dar varias vueltas, aunque no descarto aficionarme en un futuro.

No venía con ningún objetivo tras haber corrido la media de Córdoba la semana pasada, mi única idea era terminarla y no morir en el intento, jeje! Nos congregamos bastantes Primeguis para la cita, la mayoría corriendo y unos cuantos animando y echando fotillos. Sin duda lo mejor de la carrera fue el encuentro primegui pre-carrera, donde compartimos impresiones y los ánimos de unos a otros.

El día era propicio parar correr, soleado y buena temperatura para las fechas en las que estamos. Los 7200 metros son muy exigentes y siempre hay que tener un ojo donde se pisa para evitar torceduras inesperadas. Salimos de la pista de atletismo rumbo a los pinares y ahí 5 vueltas entre pinos y pinocho donde unos doblan a otros y al final no se tenía ni idea en la posición que iba uno. Salí de más a menos vuelta a vuelta, lo que hay que evitar, aunque en la última vuelta apreté y recuperé algunas posiciones.
Finalmente terminé con un tiempo de 32:21 ( a 4:29 el km) en el puesto 94.
El año que viene más y mejor.