XXX Carrera urbana del Pavo, Benalmádena

El pasado domingo la mayoría de Primeguis nos volvimos a encontrar tras la comida del club del día anterior, esta vez equipados con la camiseta que más luce, la verde Primeguis, en la carrera del Pavo del Arroyo de la Miel. La carrera popular que contó con 1621 participantes y un trazado de 4,5 kms (4,1 kms reales) fue rapidísima con un desnivel vertiginoso hacia abajo y en la que fue muy importante posicionarse delante para no atropellar a los cientos de niños que hubo.
Salí en tercera fila junto a Oskar y Paco, y en los 100m de la recta del estadio intenté colocarme lo más arriba posible, sobre todo para evitar tropezones con la marabunta de niños. Tras un primer km a toda leche (3'19''), tenía a la cabeza de carrera a la vista, y me pegué a un grupo de 4 corredores para seguirles lo que pudiese. En el km.2 apareció Susana Segovia con otros dos corredores y aceleraron el ritmo del grupo, me invitó a pegarme a ella y le pude aguantar hasta el km.3. Todavía me quedaron fuerzas para esprintar en los últimos 200m y conservar un muy meritorio puesto 19 de 1621 corredores.
Los compañeros primeguis también hicieron una excelente carrera quedando la mayoría entre los 100 primeros y Mª Mar obtuvo trofeo con su 4º puesto de su categoría.

XXVIII Media Maratón Córdoba 2012

Córdoba acogía su 28ª media maratón este domingo con record de participación, 4000 corredores. El ambiente al igual que el año pasado era de lo más popular, sin estrellas internacionales debido a la crisis, pero corredores populares de muy alto nivel, ya que 571 runners han bajado de 1h30'.

El domingo amaneció demasiado pronto para mí al tener que despertarme a las 6am. No me levanté con las sensaciones típicas de nerviosismo previo a una carrera, lo que no me agradaba y lo más importante, no me ayudó a visitar el baño, jeje. El trayecto en coche se me hizo corto con la buena compañia de Paco y Mª Mar y una vez llegados y ver el gran ambiente de carrera, me entró el nerviosismo ;).

Quedamos con David en el ropero para recoger el chip y el dorsal; el lugar estaba abarrotado y se respiraba ambiente de competición, muchísimos clubes de todos los rincones de Andalucía estaban presentes. Arturo llegó un poco más tarde y no lo pudimos ver para hacer la salida juntos.

El objetivo estaba claro: intentar bajar de 1h30'. Paco y yo nos fuimos a la zona de la élite a hacer un calentamiento rápido y conseguir una buena posición para la salida. En carreras tan multitudinarias es importante no quedarse muy atrás. Salimos con tan solo 8 segundos de desventaja con los primeros y entre codazos (como se ve en la foto) hicimos el km 1 en 4'07''. Paco prefería una salida más lenta, pero le convencí para intentar ir haciendo los parciales de 5 kms en 21:15 minutos.

Tras dejar a un lado el puente romano (km 5 en 20.48), Paco ya decía que no iba tan cómodo y en el km. 7 aflojó un poco, y yo a partir de ahí me enganché a un senior del San Pedro. Ya tenía liebre sin mediar palabra y el ritmo que imponía me resultaba exigente, pero cómodo. Pasamos el km. 10 en 41,51 (parcial km.5-10 en 21'04'') con 40 segundos de adelanto sobre mi calculadora. Justo al cruzar el km. 10 empezaba una zona de ligera subida hasta el km. 15 y seguí detrás del corredor sampedreño (parcial km. 10-15 en 21'28''). Ahí decidí que podía tirar más fuerte y lo dejé atrás y fui mejorando posiciones poco a poco lo que me daba confianza en que el objetivo de 1h30' lo iba a lograr (parcial km.15-20 en 20'49'').
Llegando al final me encontré con Juanjo del Triatlón Granada y paisano durqueño. Me dijo que teníamos el 1h30' en el bolsillo, entrando en la pista me dio un subidón y apreté lo que pude para parar el crono en 1 hora 28 minutos 51 segundos.

Terminé muy entero y satisfecho de recoger el fruto de los entrenos. Y no fui el único Primeguis que hizo MMP, Arturo y Paco consiguieron un excelente 1h30' y David que se estrenó en la distancia, terminó muy contento en 1h47'. Mª Mar la próxima será la tuya ;).

Nueva zapatilla de entreno: Adidas SNova Glide 4

Una vez jubiladas las zapatillas de entreno Adidas SNova Glide 3, me he decidido por darle continuidad al modelo en su última versión. Ya llevo más de un mes con ellas y estoy muy contento. La Glide 4 es mejor que la anterior por su ligereza (320 gramos) e incluso ya la he estrenado en la MM Granada con excelente resultado. Es una zapatilla neutra de gama alta con muy buena amortiguación, ideal para pesos inferiores a 80 kg. Recomendada 100%.

Media Maratón Granada 2012

El Medio Maratón de Granada ha batido un record de participación, 3000 runners tomaron la salida en su trigésima edición. Se preveía una carrera sobre mojado con un 85% de posibilidad de lluvia y con rachas de viento fuerte. La verdad que ni me preocupaba ya que ésta no era mi carrera. Tenía curiosidad por disputar una carrera sobre mojado, cosa que aún no he experimentado, pero finalmente las premisas fallaron y se dio un buen día para correr, nublado y sin apenas viento.

Apenas pude hacer un entreno de 13 kms la semana pasada por culpa de la lluvia y del puente. Encima, la dieta del finde se basó en migas, papas a lo pobre, chorizo y demás lindezas, jajaja. Así que las expectativas eran de correr y disfrutar por las calles de mi querida Graná. Además, llevaba las zapatillas de entrenamiento y por primera vez iba a correr con el pulsómetro para analizar después la frecuencia cardiaca.

El domingo quedé por la mañana con Mami, Beni y David para entregarles los dorsales y acercarnos juntos al estadio de atletismo Núñez Blanca. El tema primcipal era la climatología, chubasquero sí o no. La salida la tomé junto a Julio (Bikila) que iba a hacer de liebre para bajar de 1h30', aunque tenía claro que no era ni el día ni el mejor circuito para hacer tiempo personal.

Desde el inicio me notaba que no iba cómodo como otras veces y Julio me aconsejaba hablar menos y correr más, jeje. El paso por el km. 5 (20'58'') y luego el parcial del km. 5-10 (21'13) apuntaba a que podía hacer un gran tiempo, pero iba algo justo de fuerzas y ahí empezaba la subida hasta el km. 14. Julio animaba mucho a la gente para que aplaudiesen, pero no iba tampoco demasiado cómodo por lo que se espero para acompañar a otros compañeros y desde el km. 15 me quedé sólo (parcial 22'45'').

La bajada desde el cuartel hasta la Gran Via, Reyes Católicos, río Genil la hice cómodo y disfrutando del ambiente granaíno. Y en el km. 18 esperaba mi gente para darme ese plus de apoyo que tanto gusta. En el tramo final se unió un corredor con el que tuve una entretenida conversación mientras disfrutábamos de la parte más bonita de la ciudad y donde más aficionados había. Parcial km. 15-20 (22'23'').

 

La última subida de km. 18 al 20 se me hizo dura y bajé el ritmo para luego apretar en la bajada final. Al final llegué contento con un tiempo de 1h32'43'' en el puesto 288.Esperé en la meta a los compañeros que fueron llegando poco a poco, y luego al coche y al bar a por una merecida cerveza + tapa. :)

 

 

Media Maratón de Valencia 2012

La Media Maratón fue la excusa para un finde relámpago en Valencia con fútbol, carrera y una gran paella.
La carrera, que la anunciaban como la media más rápida de España, se presumía sobre mojado por la lluvia del día anterior, pero finalmente el domingo amaneció despejado y soleado. Dado el trazado llano del circuito, venía con la idea de hacer marca personal por debajo de 1h31' y sobre todo de disfrutar de una de las mejores ciudades de España.

El sábado fuimos a comer a un italiano para llenar el depósito de hidratos, luego nos acercamos a la feria del corredor a por la bolsa y me defraudó un poco. Comparado con la media de Marbella (13€) nos dieron muy poco en Valencia (21€), y encima, la camiseta solo les quedaba la talla M. Por suerte estaba colocado en el cajón verde justo por detrás de la élite. Y para terminar el día fuimos a Mestalla a disfrutar de la gran victoria in extremis del Valencia CF.

El domingo me levanté a las 7 con los nervios típicos ante una gran carrera con 9500 corredores más. Esperaba que se levantase la mañana más nublada y hasta con algunas gotas, pero fue todo lo contrario, despejado y sol con bastante humedad. Desayuné, me vestí y me coloqué el dorsal con mi nombre en letras grandes con fondo verde :) Preparado, listo y a por la media...

Al colocarme en mi cajón busqué al práctico de 1h30', pero al haber más de 1000 corredores en el cajón no lo pude localizar porque estaba justo detrás de la élite. Salí solamente con 18 segundos de retraso con respecto a la cabeza y buscaba desesperadamente al práctico. Lo localicé a más de 100 metros por delante, por lo que hice un primer km más rápido para alcanzarlo sorteando a corredores (4'03''). Una vez a su lado, me relajé e hice lo que me gusta, correr sin mirar apenas el crono y disfrutar de la ciudad y la animación.
El parcial del km 5 (21'15'') fue muy bueno y llevaba un ritmo cómodo, lo que me animaba al objetivo de hacer marca personal, tras el segundo parcial km 5-10 (21'18'') me animaba más a seguir el ritmo del práctico y apenas me sentía cansado, aunque tuve un percance con una abuela loca que se atrevió a cruzar la calle y a punto estuve de llevármela por delante, y eso me cortó un poco el ritmo.
La gente animaba mucho sobre todo por la zona del puerto, y los que más animaron sin duda eran Clara y Carlos. Además había una batucada, música por altavoces en un km y acróbatas.
Llegando al ayuntamiento, km 15, me empecé a descolgar del grupo de 1h30' y aunque apenas se me fueron unos metros, notaba que iba justo, parcial km 10-15 en 21'19'', lo que me hizo pensar en bajar de la barrera de 1h30'. La última parte se me hizo cuesta arriba y me notaba un poco más lento y veía como se me escapaba el grupo, parcial km 15-20 en 21'51''. El último km me vacié sabiendo que iba a conseguir batir mi registro y que estaría muy cerca de la hora y media. Los últimos metros estaban vallados y con música para ese sprint final. Paré el crono en 1h30'12'' (mejor marca personal) en el puesto 895 de 9500 inscritos. ¡Objetivo conseguido!

Disfruté y sufrí de este gran medio maratón al que espero volver el próximo año.
Entrada en meta: http://corriendovoy.com/video.php?id=690&video=53561
Hasta siempre!!

XXVII Media Maratón Marbella

Gran ambiente en mi segunda edición de esta media con el 50% más de corredores. 1500 atletas con ganas de disfrutar de la primera media de la temporada con una temperatura que pensaba iba a ser más fresquita tras la tromba de agua de los días anteriores, pero finalmente el calor hizo acto de presencia. La carrera discurrió por el centro de Marbella y sus calles más emblemáticas, y principalmente por el paseo marítimo hasta llegar a Puerto Banús y vuelta.

El año anterior logré 1h41' en lo que en ese momento era mi 2ª media de mi carrera, por lo que tenía fácil bajar el tiempo. La salida se tomó desde el Palacio de Congresos y me uní a Oskar, Antonio y Arturo para hacer al menos la primera parte junto a ellos. Yo tenía la idea clara antes de empezar de ir a 4'30'' y así lo hice durante practicamente todo el circuito. Primero Oskar, luego Arturo y finalmente Antonio se fueron alejando ya en los primeros kms, pero yo iba a lo mío mirando el reloj cada poco tiempo para controlar el ritmo. Mi estado de forma está aún por mejorar y en la primera media buscaba el 1h35' controlando.

Los últimos dos tercios de carrera los hice con un grupo encabezado por un par de veteranos del CA Torremolinos y cuatro o cinco más, que iban a una velocidad constante 4'30'', por lo que me coloqué tras ellos y me dejé llevar. La vuelta por el paseo marítimo se me hizo muy pesada, bajé un poco el ritmo a 4'40 desde el km.15 y noté como el no haber hecho entrenos por encima de 13kms desde mayo, pasan factura.

La entrada a meta con la alfombra roja y bastante gente animando durante todo el último km me hizo apretar y hacer este km a 4'20'' para completar los 21097 metros en 1h34'30'' (1h34'42'' oficial), puesto 222 de 1500 corredores.

Enhorabuena a Antonio (1h30'), Oskar (1h31') y Arturo (1h33') por hacer una sensacional carrera en la que me hubiese gustado ver el puesto por clubes. También felicitar a los demás miembros primeguis David, Jesús y Mª Mar!!

Próxima parada: Media Maratón de Valencia :)

Carrera Popular San Miguel, Torremolinos 2012

La primera carrera de la nueva temporada en mi calendario ha vuelto a ser la carrera de la feria de San Miguel, junto a casa. Esta prueba va en aumento de participación año tras año, y ha alcanzado los 700 participantes esta temporada.
Tras una pretemporada donde he remoloneado bastante y corrido poco, la prueba del sábado me la tomé más como un entreno de calidad que una carrera. El circuito rompepiernas me lo conozco perfectamente y me conformaba con una media de 4'30 tras el parón veraniego. Uno de los inconvenientes de los cuales siempre me quejo de esta prueba es la hora de salida; era a las 11:15 y se retrasó unos 20 minutos con el consiguiente calorín que no se pudo mitigar con agua, ya que solo duró una vuelta y yo no cogí.

En la salida, Antonio y yo salimos juntos con la idea de tirar entre los dos toda la carrera, aunque yo sabía que él iba a tirar más de mí que al revés, jeje. Fran y David S. nos aguantaron la primera bajada, donde la gente bajó por debajo de 4'. Tras la primera vuelta me veía con la respiración algo forzada y bajé un pelín el ritmo, lo que hizo que Antonio se me fuese muy poco a poco. Iba algo más cómodo, pero con la boca seca. Al final esprinté recuperando un par de posiciones en la entrada a la pista de atletismo con un tiempo final de 34:17 a un ritmo medio de 4'20'' en los 8 kms del recorrido. Posición 128 de 500 que terminaron.

Las sensaciones no fueron las mejores, pero no me puedo quejar para ser la primera prueba de la temporada y sobre todo por el post-carrera con mis compañeros primeguis. Enhorabuena a todos ellos por los grandes tiempos realizados. Nos vemos en Marbella en 2 semanas!