martes, 21 de mayo de 2013

GPF Huetor Tájar 2013

El sábado 11 tocó otra prueba del circuito, mi primera carrera por la tarde y con bastante calor. Tocaba 10k en Huetor Tájar, carrera bien medida y con algunos subibajas que te rompían algo el ritmo. Venía con dolores de barriga de haber salido el día anterior, por lo que no tenía idea de salir fuerte.
Salimos Ispania y yo juntos hasta el km. 4, ahí vi que un parcial se nos fue a 4'23'' y en el avituallamiento subí el ritmo un poco, aunque las sensaciones no eran buenas.Con el calor me tiraba los botellines de agua por lo alto y fui subiendo un poco de posiciones para terminar con un tiempo aceptable de 40'39''. Lo mejor fue la bolsa del corredor con su camiseta técnica y el manojo de espárragos, y como no, las tapas que nos metimos después por el pueblo.


Enlace: Recorrido

sábado, 11 de mayo de 2013

Gran premio de fondo Villa de Salobreña - 2013


 Tras el maratón de París, he pasado un mes sin competir y con muy pocos entrenamientos, pero tenía ganas de volver a probarme y aunque no creía posible bajar de los 39' del año pasado, al final me ha salido una buena carrera. Tenía ganas de competir y de ver a compañeros y amigos, es el gusanillo de la competición el que te engancha a esto del running. La carrera es posiblemente la más llana del circuito y excelente para conseguir marca, pero al no tener 10 kms exactos, no la cuento.

 El sábado lo pasé en Dúrcal viendo a los amigos y el domingo por la mañana rumbo a Salobreña en apenas 25 minutos. Allí me volví a encontrar a Paco y el día acompañaba, sin viento y buena temperatura, quizá un poco calurosa la mañana. Nos colocamos en la parte delantera para la salida, hemos aprendido de los errores de Armilla y Albolote, jeje.
 

Salí demasiado rápido, tengo que controlarme al inicio para dosificar mejor, el primer km lo pasé en 3'32'', una locura!! si a esa velocidad no hago ni las series, jajaja. El km. 2 bajé el ritmo inicial a 3'47 y a partir del 3 desde el paseo maritimo hasta el 9 hice todos entre 4' y 4'07'' el más lento. Al final me recuperé del esfuerzo de la salida y pude apretar el último km por debajo de 3'50''. Terminé bien y consiguiendo bajar en un minuto el resultado del año anterior. Ahora a recuperarse y a por Huetor Tájar en 6 días.



 Tiempo: 38:11
Puesto: 133
 Puesto Senior: 37

viernes, 12 de abril de 2013

MARATÓN DE PARÍS 2013

Por segunda vez en mi vida, he vuelto a cruzar la línea de meta de una maratón, y las sensaciones que le vienen a uno en los últimos metros sólo las conocen los que han disputado la distancia de Filipides.
Tras el reto de mi primera maratón en Madrid, en abril de 2012, este año me decidí por París o también se puede decir que decidió Clara, jeje, el caso es que desde enero me puse a hacer un plan de 3 meses asesorado por Carles Castillejo, gracias crack. El plan era más exigente que el de Madrid, ya que constaba de 5 entrenos semanales, por los 4 de Madrid. Pero el reto era el perfecto para ir super motivado a mi primera carrera internacional y no a una cualquiera, a una de las maratones más bellas del mundo y más populares.


El entrenamiento se me hizo duro con los días de frío y lluvia que pasamos este invierno, pero sabía que me iba a acordar de esos días mientras disputaba la gran prueba, y vaya si me acordé! me acordé de todo lo que había peleado por estar ese día en París y mientras corría por las calles parisinas disfruté de cada instante, de cada postal que mi retina guarda, de aficionados gritando Allez allez, de monumentos majestuosos y sobre todo del sentimiento de felicidad del placer de disfrutar de lo que a uno le gusta en un lugar único y sentirme afortunado por ello.

Las dos semanas previas ya empecé a estar nervioso, mi objetivo lo tenía claro y no lo escondía, sub3h15' sería mi gran triunfo personal, pero en estas distancias puede pasar mil cosas y se te esfuma la ilusión en un instante. Leí y vi mucho por internet sobre la carrera y aunque en principio tenía la idea de seguir al globero de 3h15', finalmente no fue así.


El viernes 5 cogimos el vuelo Málaga - París por la tarde y nos hospedamos en un hotel bastante céntrico y a pocos metros de una parada de metro. El menú de estos últimos días estaba claro, carbohidratos a tope para llenar el depósito de la gasolina. El sábado, temprano, fuimos a por el dorsal al ExpoRunning y la verdad que acertamos al ir temprano porque no tuvimos que hacer ninguna cola y hasta me permití el lujo de cambiar el cajón de 3h15' por el de 3h.


 Luego quedamos con María y Carmen, anduvimos por la calles de París hasta la tarde-noche, y yo me retiré al hotel a descansar, dejar la ropa preparada y relajarme.

El domingo a las 5:30 sonó el despertador .... llegó el gran día.... nervioso pero seguro de que los entrenos iban a dar su fruto, eso me repetía constantemente para auto animarme  Me puse el chándal primeguis y salí del hotel en busca de alguna cafetería para desayunar 3 horas antes.


Llegamos a la parada del Arco del Triunfo sobre las 8:20 con el tiempo justo de meterme en mi cajón, el metro iba llenísimo y tuvimos que esperar al segundo para meternos. Foto de rigor antes de empezar y trotando con Clara hacia mi cajón. Me despojé de la ropa y me despedí de ella hasta el km.29.

Pistoletazo de salida, nervios y casi 4 minutos después cruzo la línea de salida. Mi idea era llevar un ritmo constante de 23' en cada parcial de 5 kms y si me cogía el globero de 3h15', seguirlo hasta el infinito y más allá. Emocionado activo el Garmin y a correr...junto a más de 40.000 runners de 117 países.

Los primeros kms pasan sin darme cuenta solo mirando lo que me rodeaba, la plaza de la Concordia, las Tullerias, el Louvre, la Rue de Rivoli, Notre Dame, la plaza de la Bastilla y miles de personas que abarrotaban las calles animando... (parcial 0-5 en 22'54'') bien!! allez allez!!
Del km.5 al 10 sigo con buen ritmo y ni me preocupo del globero, que siga por detrás será buena señal :)
(parcial 5-10 en 22'46'') y entramos en el parque de Vincennes, unos 10 kms aburridos y con poca animación en donde aproveché para tomarme el primer gel, que me hizo seguir a un gran ritmo (parcial 10-15 en 22'53'' y parcial 15-20 en 22'32''). El paso por la Media Maratón lo tomamos a la orilla del Sena con mucho público y seguía con unas fantásticas sensaciones al tomarme el segundo gel (MM en 1h36'04''). Llevaba 3 minutos de margen para el tramo final, pero me veía fuerte y pensaba que 3h12' quizás no era descabellado.

He de reconocer que la gente en Madrid jaleaba más y hacía más ruido que los franceses, pero una de las cosas que más me llamó la atención fue Nacho, sí sí Nacho. Desde el km.23 hasta el 26 no paraba de escuchar a españoles gritar "Venga vamos Nacho!" y yo flipando, no miré ni una vez para atrás en toda la carrera porque no quería encontrarme con el globero, así que hasta que me adelantó el tal Nacho no entendí el porqué de su fama, jeje. Llevaba su nombre en letras grandes en su camiseta y la bandera española debajo, así cualquiera!!! la próxima me copio!! :) (parcial 20-25 en 22'50'').



La torre Eiffel ya la veía al fondo y sabía que me esperaban mis fans Clara, María, Ari y Carmen por allí cerca, tras pasar por dos túneles en los que perdió la señal el garmin, mis chicas estaban allí y de la emoción al verlas casi se me olvidó recoger los dos últimos geles para afrontar el Muro. En el km.30 me tomé el tercer gel (parcial 25-30 en 22'58'').

El parque de Boulogne se me hizo eterno, casi 10 kms con poco público y mucho sufrimiento donde la cabeza era la que tiraba de mi cuerpo. Y empecé a hablarme en francés...me decía "trois heures quinze" repetidamente!! estaba sufriendo y los parciales empezaron a hacer peligrar el sub3h15 (parcial 30-35 en 23'21" y parcial 35-40 en 24'04''). En este punto ya se veía a lado y lado de la carretera gente con calambres, andando y hasta alguno llorando. Yo me notaba muy cargados los cuadriceps pero aguantaba. Saqué la calculadora y empujé porque no se me podía escapar la marca que tenía como objetivo. El último km. fue muy emocionante acordándome de toda la gente que me ha apoyado, que me ha sufrido en estos 3 meses y que sin ellos ese momento de felicidad plena no hubiese tenido. En la última curva volví a ver a mis fans y Clara me dio la bandera española con la que entré triunfante con los ojos llorosos y el Arco del Triunfo al fondo ... 3h14'48'' !!!!




domingo, 31 de marzo de 2013

7 días para la Maratón de París 2013, Oh la la!!

Dorsal 9195 listo para la batalla.

La maratón es algo especial en la que uno se conoce a sí mismo, sus límites, sus inquietudes, y en la que todo el sufrimiento de los entrenamientos cobra sentido al pasar la línea de meta. Tras tres meses de duro trabajo la cuenta atrás definitiva ya llegó. Con unos 700 kms acomulados en estas 12 semanas, 57 sesiones, un par de kilos menos, duros entrenos bajo el frío, la lluvia, series largas, series cortas, tiradas largas, fartlek, yendo solo la mayor parte de los entrenos, en otras acompañado de mi gran familia Primeguis, el entreno para París ya está hecho... ahora toca descansar y correr lo justo para quitarme los nervios premaratón a falta de 7 días.

Pero ahora queda lo mejor, el objetivo por el que he luchado estos meses y que me podrá salir mejor o peor, pero me lo he currado y París lo disfrutaré proporcionalmente al sufrimiento que conlleva hacer 42195 metros. El planteamiento de carrera será posiblemente seguir al globero de 3h15' hasta que el cuerpo aguante, difícil sí, pero no imposible. Saliendo desde el cajón de 3h15' imagino que tardaré aproximadamente unos 10' en salir por el arco de salida, pero el tiempo oficial no me preocupa.



Seremos casi 50000 runners los afortunados en correr por el Arco del Triunfo, el Obelisco, La plaza de la Concordia, los jardines de las Tullerias, el museo Louvre, el Pont Neuf, Notre Dame, la plaza de la Bastilla, el Bois de Vicennes, el Sena, el Panteón, les Invalides, la Gare D'Orsay, la torre Eiffel y la meta en Campos Eliseos.

¡Gracias a los que me habéis apoyado en estos meses!


martes, 26 de marzo de 2013

¡Adidas Boston 3 rumbo a la maratón!


Tras varios meses de dudas sobre que zapatillas de competición comprarme para la maratón de esta primavera, finalmente la elegida ha sido la Adidas Boston 3.Ya conozco bien la gama Adizero con las Glide 3 y 4, por lo que pensé que era una apuesta segura. Me hubiese esperado a la Brooks Launch 2, pero hasta el mes que viene no sale a la venta y tenía que hacerle algunos kms.
Las he probado en la media de Baza y en la tirada de casi 28 kms del fin de semana pasado. Tienen muy buena respuesta a velocidades rápidas, ligeritas (277 gramos), algo menos amortiguadas que las Launch, pero tras la tirada larga del domingo, ninguna queja del pie. Lo que menos me convence es su horma estrecha, pero comprándote una talla más, solucionado. Y por último y no menos importante, el color verde a juego con la camiseta del club primeguis, jeje!
Ya tengo el arma para intentar el sub 3h15', ahora a ver si las piernas responden!

lunes, 18 de marzo de 2013

GPF XXXVII Media Maratón Baza

Ayer tocaba la cuarta prueba del circuito, la media maratón de Baza. Esta media es la media más antigua de España, aunque sin estar homologada no puede tener ese reconocimiento oficial.
Tuvo record de participación con 650 atletas en la línea de salida y esta vez Paco y yo sí nos colocamos en la parte delantera.


 Tuve la mala idea de salir demasiado deprisa junto a un paisano durqueño y a la larga lo noté. Dimos un par de vueltas a la plaza del pueblo para después encarar la parte más aburrida desde el km.4. El circuito de dos vueltas no me gustó ya que transcurre casi todo el tiempo por carriles asfaltados de campo sin apenas público y metiéndose hasta en tierra embarrada algún tramo corto. Además tiene una continua y leve subida y a continuación bajada que no se nota en la primera vuelta, pero que en la segunda si vas corto de fuerzas lo notas mucho. La organización estuvo muy bien y muy repartida por el circuito y los avituallamientos muy eficientes.


Mi problema fue hacer el primer 10000 en 41'08''!!....me pegué a un grupo desde que salimos del pueblo pero en la segunda vuelta me descolgué porque veía que no llegaba ni a meta.


Esa segunda vuelta se me hizo eterna, pensé hasta en retirarme, luego eché en falta el gel que se me olvidó en el coche, no iba cómodo con las zapatillas que estrenaba. En fin...que cuando uno no tiene el día, todo lo ve negativo, jeje! Me adelantaron al menos 20-25 corredores en la segunda vuelta y a falta de 5 kms hacía cuentas para intentar bajar de 1h30'. Esa motivación me hizo apretar un poco al final y cuadré perfectamente los parciales para que me salieran las cuentas: 1h29'58'' (oficial). Puesto: 87


Paco llegó 4' después también con malas sensaciones y en principio ya hemos dicho que el año que viene mejor no venimos ;)

martes, 5 de marzo de 2013

GPF Loja 2013

Este pasado domingo tocaba la tercera prueba del circuito en Loja con un recorrido de 12700 metros y con un perfil rompepiernas. A las 11 se dio el pistoletazo con casi un millar de corredores.Yo llegué como de costumbre con la hora pegada sin tiempo para calentar, aunque al menos esta vez me coloqué algo mejor en la salida.
Al inicio había una ligera subida hasta llegar a transitar por las calles que conforman la arteria principal de la ciudad. Después se ha vuelto a subir para rodear la urbe y contemplar la clásica estampa de Loja desde el mirador de Isabel La Católica, aquí es donde más he sufrido sin duda. Y luego la bajada pronunciada con algún parcial a 3'32'' para después ver un regalito de otro km de subida y su correspondiente bajada antes de enfilar el último km hacia la meta llano.



Con un tiempo oficial de 52'35'' he terminado en el puesto 100, y quedando el 23 de mi categoria, por lo que subo algunos puestos en la clasificación senior smile



En dos semanas la MM Baza!!