La penúltima prueba del circuito de carreras de Granada tuvo una masiva participación, superando los 1000 atletas. La salida y meta fueron en el Polideportivo de Santa Fe en un día soleado y con una buena temperatura. La carrera es muy llana dando dos vueltas a un circuito que se hace un poco pesado.
Paco y yo salimos el sábado por la mañana desde Málaga y llegamos con bastante tiempo para calentar. El objetivo era bajar su tiempo del año pasado, o sea hacer 41' bajos aproximadamente. Nos posicionamos muy bien en la salida para evitar el embudo al salir del estadio, pero incluso yendo a un ritmo por debajo de 4'/km nos adelantaron muchos corredores hasta el km. 3; en ese punto yo iba fundido pero había que aguantar y braceaba lo que podía. A mitad de carrera Paco se descolgó un poco, pero apenas unos segundos y finalmente entramos casi juntos en meta mejorando bastante el objetivo inicial.
Tras la bolsa del corredor sin camiseta esta vez, pero con piononos, nos fuimos a Granada a tapear y vuelta a Málaga por la tarde. ¡Gran día!
Tiempo: 40:12
Posición: 173
Senior: 52
Garmin: http://connect.garmin.com/activity/391739639
jueves, 17 de octubre de 2013
jueves, 10 de octubre de 2013
MM Granada 2013
Seis meses después, vuelvo a disputar una media maratón y donde mejor que en mi tierra. La carrera ha dado un giro este año con las carreras para niños del sábado junto al palacio de congresos, el lugar donde instalaron la feria del corredor. El domingo amaneció despejado y casi 5000 atletas tomaron parte de la fiesta del atletismo granadino e inundaron de color las calles. El recorrido lo han variado un poco y la verdad que me ha gustado más al pasar junto al Parque de las Ciencias y suavizar la eterna subida del 10 al 14.
Mi objetivo era intentar no sufrir demasiado, disfrutar y a ser posible hacer 1h35'. Los que no corrimos la semana anterior en Marbella fuimos los valientes Primeguis que nos animamos en Graná. Paco, Juan, Miguel, Antonio, Tere y yo ante los 21097 metros.
Salimos bastante atrás y tardamos casi un minuto en pasar por debajo del arco de salida y el primer km lo hicimos casi a 6', una eternidad, pero no íbamos buscando marca, así que tampoco importó mucho. Juan se fue por delante y Paco y yo pusimos la velocidad de crucero para intentar 1h35', el km 10 lo pasamos en 45' justos, y llevábamos buenas sensaciones aunque no sobrados.
Sobre el km 15 nos pegamos a un trío de Granabike con un buen ritmo y la idea era seguirlos hasta el final. En el km 18 me adelanté unos 20'' para saludar a mis padres y mi hermana y agradecerles el venir a apoyarme una vez más, esperé a Paco y retomé la marcha. Terminamos bastante bien en 1h35' y buscamos al resto de primeguis por los aledaños y a por el tapeo + cerveza y posterior pionono + café.

miércoles, 2 de octubre de 2013
GPF Almuñécar 2013
El pasado domingo 29 de septiembre volví a disputar una prueba del circuito GPF Granada 3 meses después. Tras un verano de boda, viaje de novios y poco correr, la pretemporada se me está haciendo dura, pero poco a poco iré cogiendo el nivel de final de temporada.
Los compañeros del club estaban la mayoría en la MM Marbella, pero lo veía muy precipitado aún, y Oskar junto a David estaban en la maratón de Berlín y yo sin perder de vista el móvil para seguir la app de la maratón e ir viendo los parciales a tiempo real. Finalmente logró un exitoso 3h15', grande Oskar!!
De tan pendiente que estaba con la maratón se me olvidó ponerme el dorsal, menos mal que sí llevaba el chip y aparecí en la clasificación. Paco quería intentar ir a bajar de la hora, el circuito de 14 kms era bastante llano, aunque con algunas subidas cortas pero duras y con la vuelta por el paseo marítimo con el viento en contra. Fuimos haciendo los parciales sobre 4'20'' y en el km 10 Paco subió un poco la marcha, pero no pudo bajar de la hora por un minuto. Finalmente, Paco entró en 1h01'23'' y un servidor en 1h02'13''. Llegué muy contento con mi media por debajo de 4'30''/km, aunque ha sido el peor resultado de mis participaciones en el circuito. A la próxima más y mejor!
Tiempo: 1h02'13''
Puesto General: 263
Puesto Senior: 64
Los compañeros del club estaban la mayoría en la MM Marbella, pero lo veía muy precipitado aún, y Oskar junto a David estaban en la maratón de Berlín y yo sin perder de vista el móvil para seguir la app de la maratón e ir viendo los parciales a tiempo real. Finalmente logró un exitoso 3h15', grande Oskar!!
Tiempo: 1h02'13''
Puesto General: 263
Puesto Senior: 64
domingo, 15 de septiembre de 2013
Carrera Feria de San Miguel 2013
Un año más la carrera popular Feria de San Miguel ha servido como el estreno de muchos runners en la temporada 2013/14. Este año se ha batido el record de inscritos superando los 1200 entre todas las categorías, convirtiéndose en una prueba muy consolidada dentro del calendario malagueño. Los primeguis también han batido su record de participantes con ¡22 adultos y 4 peques!
Esta prueba es con la que empiezo todos los años la temporada y la que más veces he corrido en Málaga, si no recuerdo mal, llevo 4 participaciones consecutivas. Nunca aspiro a un buen tiempo personal, pero es la prueba que mide la forma en la que me encuentro al empezar la temporada. Este año la carrera se cambió a la tarde y fue un acierto porque el año pasado sufrimos un calor asfixiante. Además, después del problema del año anterior con el agua, en éste no faltó, por lo que se nota que han subsanado los errores del pasado. También se volvió a salir desde fuera de la pista lo que evitó el tapón que se formaba antiguamente en la salida. ¡Enhorabuena a la organización por la carrera!
La carrera son 3 vueltas con subi-bajas no muy pronunciados alrededor del Aqualand, pero que vuelta a vuelta van haciendo mella, y la posterior entrada a la pista de atletismo. Mi carrera fue bastante lineal, llevando un ritmo cómodo durante todo el recorrido y controlando el reloj para ir alrededor de 4'30''/km. En la última parte Paco me alcanzó e hicimos la entrada juntos de la mano en meta. Fue una de esas carreras en las que el tiempo daba igual y disfruté mucho.
El post-carrera dio paso al "bautismo" de unos cuantos que se estrenaban con la camiseta verde y otros que por circunstancias aún no habían recibido el rito de iniciación. También a destacar la equipación de nuestras chicas con sus coletitas verdes y sus medias rosas, muy guapas chicas!! :) Y muchas gracias a los fotógrafos, reporteros, familia y pedreros que nos animaron durante todo el recorrido.
¡¡La familia Primeguis ya está en marcha para la temporada 2013/2014!!!
RECORRIDO: http://connect.garmin.com/activity/375910452">http://connect.garmin.com/activity/375910452
CLASIFICACIÓN: "http://www2.torremolinos.es/pmdt/eventos/2013/601_resultados.pdf">http://www2.torremolinos.es/pmdt/eventos/2013/601_resultados.pdf
domingo, 1 de septiembre de 2013
Nueva temporada 2013 - 2014
Tras un verano muy movido y con muy poco entrenamiento, ya estamos en septiembre y hay que ponerse las pilas para encarar una nueva temporada con nuevos retos.
La temporada la voy a dividir en 3 bloques, de septiembre a diciembre, de enero a abril, y de mayo a julio. En la primera parte el objetivo será intentar bajar la marca en media maratón y he escogido una de mis favoritas, la MM Córdoba. El año pasado logré allí bajar por primera vez de 1h30', así que el reto será bajar esta vez de 1h28'. Tras las navidades tocará la maratón y hasta que no se resuelva el sorteo de Londres, no me apuntaré a ninguna de las otras dos candidatas: Roma y Barcelona. El objetivo será de nuevo bajar la marca del año anterior. Y por último, el tercer bloque me llama mucho la atención y es estrenarme en mi primer Triatlón Olímpico el próximo verano; para eso voy a intentar ser constante y coger la bici e ir a nadar al menos un día por semana.
La temporada la voy a dividir en 3 bloques, de septiembre a diciembre, de enero a abril, y de mayo a julio. En la primera parte el objetivo será intentar bajar la marca en media maratón y he escogido una de mis favoritas, la MM Córdoba. El año pasado logré allí bajar por primera vez de 1h30', así que el reto será bajar esta vez de 1h28'. Tras las navidades tocará la maratón y hasta que no se resuelva el sorteo de Londres, no me apuntaré a ninguna de las otras dos candidatas: Roma y Barcelona. El objetivo será de nuevo bajar la marca del año anterior. Y por último, el tercer bloque me llama mucho la atención y es estrenarme en mi primer Triatlón Olímpico el próximo verano; para eso voy a intentar ser constante y coger la bici e ir a nadar al menos un día por semana.
lunes, 17 de junio de 2013
GPF Dúrcal 2013
Y colorín colorado, la temporada 2012/2013 llega a su fin.
Dúrcal era la última prueba de la temporada y que mejor lugar que mi pueblo. La XXXII edición de la prueba del Valle de Lecrín cambiaba el recorrido a mejor, antes eran dos vueltas monótonas por la vía de servicio y ahora es mucho más ameno.
Mi carrera fue mala, sabía que estaba mal de forma, pero encima se me dio peor de lo esperado. El primer km iba bien por debajo de 4'/km, pero en la subida por la vía de servicio me empezó a dar flato, no tenía esa sensación desde hacía años. Reduje el ritmo y en la bajada me probé por si podía de nuevo bajar de 4' el km, pero qué va!! Incluso me planteé el retirarme al pasar por la plaza de España.
Me enganché al compañero del Bikila David por la zona detrás de la autovía y me acercaba y se me iba un poco, pero al menos ya tenía una referencia. En la bajada lo alcancé y entramos brazos arriba.
Posición: 153
Tiempo: 45:42
Ritmo: 4:24 / km
Tuve un mal día y eso unido a que llegué justito de forma, pues el resultado no es de extrañar.
Ahora vacaciones y a descansaaaarr!!
Dúrcal era la última prueba de la temporada y que mejor lugar que mi pueblo. La XXXII edición de la prueba del Valle de Lecrín cambiaba el recorrido a mejor, antes eran dos vueltas monótonas por la vía de servicio y ahora es mucho más ameno.
Mi carrera fue mala, sabía que estaba mal de forma, pero encima se me dio peor de lo esperado. El primer km iba bien por debajo de 4'/km, pero en la subida por la vía de servicio me empezó a dar flato, no tenía esa sensación desde hacía años. Reduje el ritmo y en la bajada me probé por si podía de nuevo bajar de 4' el km, pero qué va!! Incluso me planteé el retirarme al pasar por la plaza de España.
Me enganché al compañero del Bikila David por la zona detrás de la autovía y me acercaba y se me iba un poco, pero al menos ya tenía una referencia. En la bajada lo alcancé y entramos brazos arriba.
Posición: 153
Tiempo: 45:42
Ritmo: 4:24 / km
Tuve un mal día y eso unido a que llegué justito de forma, pues el resultado no es de extrañar.
Ahora vacaciones y a descansaaaarr!!
lunes, 10 de junio de 2013
Primeguis por el monte: CXM Alpandeire 2013
Parece que me estoy acostumbrando a que los compañeros hagan las crónicas, jeje: en esta ocasión ha sido Paco el encargado de ella.
DEBUT EN UNA CARRERA DE MONTAÑA
El dos de junio lo teníamos marcado en nuestro calendario un grupo de atletas Primeguis; no era para menos, íbamos a participar en una atractiva carrera de montaña por la Serranía de Ronda, que para algunos de nosotros supondría nuestro debut en esta modalidad.
Existían, en realidad dos carreras: la CXM ALPANDEIRE propiamente dicha (de 25 km, con desnivel positivo de 1400m y especialmente dirigida a los avezados en estas lides) y la 1/2 CXM ALPANDEIRE (con desnivel positivo de 700 m, muy apropiada para quienes tienen su primer contacto con la competición de montaña – en teoría, 13 km, aunque resultaron ser más bien 14,5). El equipo lo representaban esta vez los valientes Jesús, Jose, Óskar, Mami y Elio; y los cautos Fernando, Arturo y Paco, respectivamente. Alguno pensó que, por apenas 2 euros más, corría la versión larga, decisión de la que es posible que en algún momento de la competición se haya acordado.
CRÓNICA
Esa mañana suena el despertador a una hora intempestiva: algo antes de las 5 de la mañana. Primer desayuno, comprobación de que llevo todo lo que puedo necesitar para la carrera y salida al encuentro de Óskar y Jose, aún de noche. Salimos en coche hacia Alpandeire y, por el camino, recogemos a Jesús, que había tenido una jornada previa festiva.
La expedición Primeguis llega en dos coches: el grupo de la capital malagueña, en el que me encuentro, y el de la zona oeste. Nosotros llegamos un poco antes y vamos directamente al bar a desayunar. Este es uno de los mejores momentos de las carreras, con el buen rollo habitual imperante. A Jesús le dieron un dorsal de jamón serrano y Óskar se hizo con una tarrina “diminuta” de mantequilla Zas, por lo que parece claro que ha dejado de zamparse bocatas de zurrapa antes de correr. Recogemos los dorsales, nos hacemos unas fotos con la estatua de Fray Leopoldo y nos encontramos con el resto de compañeros.
La organización nos da una charla técnica que me hace pensar que he hecho bien eligiendo la carrera “corta”, especialmente cuando advierte a los corredores de la modalidad larga de que se van a encontrar con caliza resbaladiza y cardos por el camino (¡esto se podía comprobar al ver cómo entraba más de uno a meta!).
En torno a las 9.30 comienza la 1/2 CXM ALPANDEIRE y ahí salimos Fer, Arturo y un servidor, lanzados en el grupo de cabeza gracias, por una parte, a una bajada favorable y, por otra, a nuestro ímpetu por dejar el pabellón bien alto
; pero la bajada pronto se convierte en pronunciada pendiente que me hace ver que ese no era mi ritmo, con lo que poco a poco me descuelgo de los primeros. Arturo y Fer aguantan algo más. En cualquier caso, vamos los tres entre los ocho primeros. Minutos más tarde me pasarían dos corredores más que van muy fuertes (vale, voy el 10º). A partir de aquí, correré solo o con la compañía temporal de algún otro corredor.
En las carreras habituales, sueles tener a alguien delante que te va marcando el camino. Aquí, al quedarme pronto cortado tengo que ir muy pendiente de las balizas para ver por dónde transcurre el trazado. Y cuando vas bajando rápido por pendientes trepidantes mirando el suelo para pisar bien por entre las piedras no resulta tan sencillo. De pronto veo una advertencia de bajada brusca hacia la izquierda; sigo el sendero porque pienso que ésta vendrá algo más adelante, pero no, en cuanto me topo con una valla me doy cuenta de que me he colado y de que tengo que volver atrás. Para cuando llego a la ruta correcta ya me han dado caza varios corredores más y en el descenso (donde a pesar de intentar ir rápido, se ve que no lograba marcar diferencias) me pasó alguno más.
Aparecen los primeros cruces de riachuelos; el primero lo sorteo saltando desde una piedra grande, pero en el siguiente no hay más remedio que meter los dos pies. Aquí es donde me alegro de no haberme puesto las zapatillas de entreno de asfalto y sí las Kalenji de campo, aunque de senderismo, pesadas y con muuuuy poquita amortiguación.
Y llega el momento en que forzosamente hay que dejar de correr para caminar (una sensación algo extraña, porque creo que nunca me he echado a andar en una carrera). Las pendientes se vuelven rigurosas y muy prolongadas. Desde el kilómetro 7 hasta el 8,5 no paramos de ascender (unos 200m en 1,5 km – casi un 13% de desnivel).
Es en ese tramo en el que comienzo a alcanzar a gente. Si en el descenso había perdido algunas posiciones, es subiendo como logro adelantar a algunos corredores. Ya vamos todos andando, es inevitable. Me coloco detrás de uno con el que iba a compartir algunos kilómetros. Voy bastante justo y no estoy para pasarlo, pero me viene muy bien que me marque el ritmo. Cruzamos incluso algunas palabras sobre la dureza de la prueba. Cuando se suaviza el terreno, toca correr, aunque ya cuesta correr hasta en llano. De nuevo bajadas, que comienzan a quemarme la planta de los pies, sobre todo en las curvas, donde también hay que intentar no salirse de la velocidad que se puede alcanzar. Sobre el kilómetro 11, termino yéndome en una larga pendiente y me quedo en solitario hasta prácticamente el final de la carrera.
El calor aprieta, el cansancio se agolpa en las piernas, que ya parecen piedras. Ya todos los ascensos se tienen que hacer caminando, aunque trato de andar ligero. Miro puntualmente hacia atrás y pienso que, si no veo a nadie cerca, sigo la marcha sin correr. Tal es el esfuerzo a estas alturas.
Los voluntarios de la organización nos van animando y unos chavales me dicen que ya es todo bajada. Aprieto, pero pronto me doy cuenta de que el terreno sube de nuevo. Espero la entrada a meta en el km 13, pero llego al km 13, al 13,5 y al 14 y me veo en medio del monte sin rastro del pueblo. Empiezo a pensar que me he perdido o que, en alguna bifurcación, me he metido en el recorrido de la otra carrera. Pienso hasta en pararme negándome a correr 25 km. Mientras pienso esto, aminoro algo el ritmo y veo cómo se me acerca poco a poco por atrás un corredor. Le pregunto si vamos bien por allí y me tranquiliza diciendo que ya casi hemos llegado. Y justo en ese momento veo, también detrás de mí, a Arturo. Pensaba que iba delante, porque en ningún momento lo había adelantado, y así era, pero, como muchos otros, se había extraviado y había hecho metros de más.
Por fin, de manera repentina, la montaña se torna pueblo de Alpandeire, ¡qué alegría!, y hago mi entrada en meta en cuesta, como no podía ser de otra forma, pero muy bonita y emocionante, especialmente entrando solo, por toda la expectación que había. Era como entrar a cámara lenta. En meta me espera Fer, que había hecho un tiempazo, y al poco entra Arturo. ¡Habíamos hecho una pedazo de carrera, tal y como reflejaría luego la clasificación! Fer entró 7º; Paco, 9º; y Arturo, 10º.
Nos dan bebida, camiseta técnica muy chula y sandía.
Teniendo un bar al ladito mismo del arco de llegada, no tenemos más remedio que tomarnos unas cervecitas para hidratarnos después de tantos líquidos perdidos
.
Y conforme corría el cronómetro, siguieron llegando corredores, espaciados en el tiempo, y también los de la carrera larga. La verdad es que la llegada era digna de ver. Y fueron llegando el resto de los nuestros: Jose, Elio, Óskar, Jesús y Mami. Lo suyo tiene mucho mérito, porque tuvieron la dureza de la temperatura, la distancia y el terreno.
¡Enhorabuena a todos!
Entre las anécdotas cabe destacar que, además de extraviarnos en la carrera, hemos mediado en conflictos entre corredores y nos ha atropellado un rebaño de ovejas, pero al final un buen bañito de pies nos ha ayudado, menos a alguno que metió la cabeza entera…
Como broche final, nos pusimos hasta arriba de paella, ensalada, almogrote (esto gentileza de Óskar) y postre.
Me gustaría felicitar a la organización por su ingente labor: hace posible que Alpandeire acoja una prueba tan bella en la que los participantes doblan en número a los habitantes del municipio.
Volvimos para casa algo quemadillos por el sol y con unas incipientes agujetas que no tardarían en decir “aquí estoy” para hacernos andar y bajar escalones cual robot. Pero nos llevamos un gran día de atletismo y convivencia Primeguis, que para algunos de nosotros ha supuesto nuestro bautismo en la montaña.
Paco “Ispania”
CLASIFICACIONES PRUEBA LARGA: http://racesplitter.com/races/98347A02E
CLASIFICACIONES PRUEBA CORTA: http://racesplitter.com/races/8AC31BBA6
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