Mi blog, el de un corredor amateur cualquiera, pretende compartir mis experiencias sobre unas zapatillas por las carreteras de España.
En la vida como en el correr no es todo sobre el tiempo, sino sobre nuestras experiencias a lo largo del camino.
Hace ya 6 meses tuve un pequeño percance que finalmente resultó en la NO participación en el maratón de Berlín 2014. Tenía mucha ilusión por poder disputar este Major, pero este año 2015 me ha vuelto a tocar y me quitaré la espinita del año pasado!!
Os comento como fue por si alguno se ve en la misma situación.
A mitad del entrenamiento para Berlín, a finales de julio, jugando en la playa con amigos se me quedó enganchado el 2º dedo del pie izquierdo en la arena y al verlo estaba fuera de lugar. Conseguí salir del agua con ayuda y me llevaron a un fisio para que lo evaluase. Me lo recolocaron y me dijo que era simplemente una luxación y que estuviese 7 días de reposo con una venda que me uniese la 2ª y la 3ª falange. Y así lo hice...
ERROR!! Tendría que haber ido directamente a hacerme una radiografía y allí se habría visto que no era una luxación, sino una fractura.
A la semana intentaba salir a trotar, pero difícilmente podía andar sin cojear. Mis esperanzas para Berlín seguían vivas, pero el ánimo iba decayendo. A las 3 semanas y viendo que no había mejoría alguna fui a hacerme una radiografía y me confirmaron los peores presagios, fractura transversal de la 2ª falange del pie izquierdo. :(
En el hospital me dijeron 6-8 semanas de recuperación: 2 semanas sin apoyar y que luego podía intentar la elíptica y bici estática si no tenía nada de dolor. Berlín ya lo tenía descartado, pero al menos iría a acompañar a mis compis de club y tenía en mente hacerles un vídeo de recuerdo.
En Berlín disfruté desde la barrera como no sabía que se podía disfrutar animando a los compañeros e incluso en la parte final corriendo un poquito con ellos, pero así me sentí un poco más dentro de la carrera.
Madrid, París y este año tocó Viena. La ciudad, la fecha, el prestigio de su maratón y la compañía de Clara, Arturo y Rosario hizo fácil decantarse por esta maratón. Iba a ser mi primera maratón en la que no corría sólo y la verdad que se nota y se agradece, gracias Arturo! y otro enorme agradecimiento al gran dispositivo de nuestras chicas en toda la carrera (kms. 2, 9, 26 y 41).
Han sido 3 meses de muchos entrenos, sin demasiada carga de kms, algo menos estricto que con la preparación de las maratones anteriores y disfrutando más de la compañía de los primeguis en muchas tiradas.
La semana previa estaba nervioso, sabedor de que podía lograr el sub3h10, pero con la incertidumbre de que 42 kms son muchos y no sabes como responderá tu cuerpo y ahí reside la gran leyenda de esta prueba. El test 2x6000 me dio alas ya que preveía que bajaba de 3h10 y los últimos entrenos fueron muy suaves para llegar descansado al día D. Desde el lunes anterior reduje la ingesta de carbohidratos hasta el jueves, y ahí a tope de hidratos en todas las comidas hasta la carrera.
La noche anterior nos fuimos los cuatro a cenar pasta y ultimar los detalles de logística. Todo en orden...y yo más nervioso jaja mientras Arturo iba de tapado diciendo que si terminaba, intentaría 3h30.
El domingo por la mañana amaneció nublado y frío, perfecto para mí!! Desayunamos casi 3 horitas antes y a las 8h nos encontramos los 4 en la puerta del hotel, los primeguis a calentar hacia la salida y las chicas a desayunar y colocarse cerca del hotel (km. 2).
El paseo hasta la salida fue muy distendido, pero al ver que el guardarropa estaba al final de de la avenida nos entró la bulla y era complicado moverse entre miles de corredores. Una vez conseguido el objetivo, nos fuimos al cajón 2. Nos colocamos a mitad del cajón y la salida no fue muy rápida, pero casi mejor para controlarme en los momentos de euforia inicial. Me despedí de Arturo y a por la maratón...
Fui grabando los primeros 2 kms hasta que le dejé la cámara a Clara donde habíamos quedado. El primer 5k (22'22'') iba como deseaba, ni rápido por la euforia inicial, ni tampoco lento por el mogollón. En el km. 9 ya estaban nuestras animadoras...qué alegría daba verlas! Y el 10k (parcial 5k en 22'33'') lo pasé manteniendo el ritmo constante de 4'30''/km. Lo peor de este tramo fue tener que ir adelantando en zigzag :( y lo bueno que me hice un amigo polaco y estuvimos charlando un par de kms, y la música que sonaba por los altavoces "Changes" con la que inicio mi vídeo.
El viento en algunos tramos y la lluvia que nos cayó durante una buena parte de la carrera puso un poco más de épica a la carrera, aunque el agua era muy finita e incluso sentaba bien. km. 15 (parcial 21:54). Las avenidas enormes y los edificios majestuosos como el Rathaus asomaban a ambos lados para dejarnos paso. Lo estaba disfrutando y no quería ni pestañear, además ni rastro de molestias, así que volvía a subir el ritmo, km. 20 (parcial 21'44'').
La media la pasé un poco más rápido de lo que había pensado (1h33), pero iba genial y tenía que seguir. Vi la meta y como entraban los de la media, pero iba mentalizado para aguantar otra media y que la meta supiese mejor. Por el margen del canal del Danubio en ligera bajada y sin los corredores de la media, apreté casi sin darme cuenta y empecé a marcar parciales sensacionales. km. 25 (parcial 21'10'') y al km. 30 (parcial 21'38''). Clara y Rosario, las que más animaban, esperaban en el km. 26 y verlas siempre daba un subidón. Los austriacos animaban con sus frases "hop hop", "super" y "bravo", pero comparado con las maratones de Madrid y París, el ambiente fue menor. Me hice un amigo austriaco que se me pegó desde la salida y nos animábamos mutuamente hasta casi el final donde pinchó un poco.
A partir del km.30 empezaba la carrera de verdad, pasamos por el estadio Ernst Happel, donde España ganó la Eurocopa, y me motivé recordando el gol de Torres, jeje! Luego tocaba subir y bajar la avenida del parque del Prater donde esperaba cruzarme con Arturo...qué alegría!! Apenas le llevaba unos dos kilómetros de diferencia...lo vi genial con su móvil grabando...jaja qué arte!! Eso me dio más ánimos, aunque ya no llevaba la cadencia tan cómoda y sabía que hasta meta tocaba sufrir. km. 35 (parcial 22'57'').
En el km. 38 noté un poco de bajón, iba cargadísimo de cuadriceps y eso unido a problemas estomacales me hicieron pensar en esconderme detrás de algún arbusto, pero intenté aguantar y como pude iban cayendo los kilómetros. Km. 40 (parcial 23'13''). La recta del km. 41 se me hizo eterna hasta ver a las animadoras omnipresentes con su gran bandera primeguis. Recogí la cámara y la bandera de España que se llevó Oskar a Berlín y a por los metros finales. Iba mal, pero ya me deba igual ir a 5'/km, sabía que bajaba del objetivo de las 3h10' y estaba exultante de alegría. La entrada a meta con la música de Star Wars me puso los vellos de punta y disfruté de cada metro de alfombra azul hasta que completé la distancia de Filipides como un triunfador.
Me acordé de mucha gente durante la carrera, de Clara, la familia, los amigos y de los Primeguis, de muchos lechuguitas que me han apoyado con mensajes y entrenamientos juntos, y en especial de Paco Ispania, que es con el que más kilómetros he compartido en esta preparación e incluso el día del diluvio de Málaga se vino para acompañarme. Gracias a todos!!
Artículo realizado por mi amigo y compañero primeguis Juan en la web:
El próximo domingo día 13 de Abril se celebra la XXXI Maratón de Viena, que tendrá como principal atractivo la presencia de 2 Primeguis, junto a más de 20.000 corredores de más de 115 paises. Será el primer de los maratones internacionales que el Club disputará en 2014. En Viena, la Maratón se celebra junto a una Media Maratón y una Maratón de relevos. Estamos seguros que nuestros compañeros Fernando y Arturo disfrutarán por las calles de la ciudad del Danubio y harán una gran carrera. El corredor granadino llega a la gran cita, tras realizar su mejor marca en Media Maratón en Baza (1.27), lo que indica su gran estado de forma. El atleta marbellí, tras realizar una temporada alternando carreras de montaña con asfalto, viene de firmar un fenomenal tiempo en 10k en Estepona (39min). Su objetivo, mejorar su marca en Maratón, estamos seguros que tiene un gran margen de mejora en la distancia de Filípides.
SENSACIONES DE ARTURO: No quiero pecar de pesimista o de trágico, pero mis sensaciones están bajo mínimos después del último entreno de hoy martes 8 de abril. Si ya llevaba un entrenamiento escaso y anárquico, al menos las marcas de las distancias cortas no eran malas. Pero metí la pata en la tirada larga de 28km (demasiado larga) y forzando demasiado el ritmo lo cual me ha dejado una molestia, primero en el gemelo derecho -que parece que ha remitido-, pero ha ido apareciendo un pinchazo en la cara exterior de la rodilla derecha que no tiene buena pinta. Parecía que había desaparecido, pero hoy, corriendo a un ritmo cómodo, me sentía ligero hasta que ha vuelto a aparecer. En esta ocasión me he parado varias veces y he caminado para evitar forzar lo más mínimo. A ver… lo veo muy crudo, no ya la marca sino incluso terminarla. ´Me gusta ser positivo y hasta esta situación la vivo como una experiencia más. Me observo y siento cómo reacciona mi cuerpo, incluso mi ánimo. Lo dicho, otra forma de vivir el running (aunque no sea la deseada). Objetivo: intentar acabarla. Ya no muevo un músculo hasta el mismo domingo. SENSACIONES DE FERNANDO: Madrid, París y ahora toca Viena, la ciudad imperial por excelencia. A falta de pocos días, el nerviosismo de lo que se avecina me hace recordar el porqué de mi incursión en la Maratón. La maratón tiene algo especial que no me lo da ninguna media. Es un cosquilleo, un poco de ansiedad y nervios que me encanta, disfruto con ese come-come interno de esta prueba. Si a eso le añadimos la gran ciudad de Viena, tenemos un cóctel de lujo. La preparación ha ido francamente bien, quizá algo corta de kms, pero suficiente pienso como para disfrutarla a tope y a ser posible con una buena marca. Voy con idea de 3h10′, objetivo muy exigente pero que tras tres meses he decidido que 4’30” va a ser mi velocidad de crucero. Saldrá mejor o peor … pero hay que intentarlo!! Y como camarada en este reto tengo al gran Arturo con el que espero vivir una maratón especial y que la disfrutemos al máximo, que de eso se trata esto, porque ganar como no nos pongamos reactores en el culo, lo veo complicado jeje! Y también nuestras chicas que estarán animándonos in situ y luego haremos turismo por la ciudad si el cuerpo nos respeta. Primeguis va por ustedes!! Especialmente a los que me habéis acompañado en tantos entrenos durante tres meses. Auf wiedersehen!! Pd: Me llevo la GoPro, así que habrá video SEGUIMIENTO DE LA CARRERA: -Online TV -App Móvil Android -App Móvil Apple Mejor Marca Arturo Reque: 3.22:59 (Sevilla 2013) Mejor Marca Fernando Roldán: 3.14:48 (París 2013) Salida: 9.00h en Wagramer Strasse Meta: Heldenplatz Recorrido:Maratón de Viena Altura de la carrera: Entre 0-50m respecto el nivel del mar. Desnivel positivo: 45m Núm de finishers en 2013: 6.878 Precio: 60-92 € Récord de la carrera: 2.06:58 (2012, Henry Suqut, Kenya) Más info sobre la carrera:www.vienna-marathon.com Más info sobre la ciudad:www.wien.info Cosas que ver en Viena: Palacio Belvedere, Prater, Ópera, Catedral de San Esteban, Ringstrasse, Parlamento de Austria, Palacio Schönbrunn, Palacio Hofburg.
Por segunda vez en mi vida, he vuelto a cruzar la línea de meta de una maratón, y las sensaciones que le vienen a uno en los últimos metros sólo las conocen los que han disputado la distancia de Filipides.
Tras el reto de mi primera maratón en Madrid, en abril de 2012, este año me decidí por París o también se puede decir que decidió Clara, jeje, el caso es que desde enero me puse a hacer un plan de 3 meses asesorado por Carles Castillejo, gracias crack. El plan era más exigente que el de Madrid, ya que constaba de 5 entrenos semanales, por los 4 de Madrid. Pero el reto era el perfecto para ir super motivado a mi primera carrera internacional y no a una cualquiera, a una de las maratones más bellas del mundo y más populares.
El entrenamiento se me hizo duro con los días de frío y lluvia que pasamos este invierno, pero sabía que me iba a acordar de esos días mientras disputaba la gran prueba, y vaya si me acordé! me acordé de todo lo que había peleado por estar ese día en París y mientras corría por las calles parisinas disfruté de cada instante, de cada postal que mi retina guarda, de aficionados gritando Allez allez, de monumentos majestuosos y sobre todo del sentimiento de felicidad del placer de disfrutar de lo que a uno le gusta en un lugar único y sentirme afortunado por ello.
Las dos semanas previas ya empecé a estar nervioso, mi objetivo lo tenía claro y no lo escondía, sub3h15' sería mi gran triunfo personal, pero en estas distancias puede pasar mil cosas y se te esfuma la ilusión en un instante. Leí y vi mucho por internet sobre la carrera y aunque en principio tenía la idea de seguir al globero de 3h15', finalmente no fue así.
El viernes 5 cogimos el vuelo Málaga - París por la tarde y nos hospedamos en un hotel bastante céntrico y a pocos metros de una parada de metro. El menú de estos últimos días estaba claro, carbohidratos a tope para llenar el depósito de la gasolina. El sábado, temprano, fuimos a por el dorsal al ExpoRunning y la verdad que acertamos al ir temprano porque no tuvimos que hacer ninguna cola y hasta me permití el lujo de cambiar el cajón de 3h15' por el de 3h.
Luego quedamos con María y Carmen, anduvimos por la calles de París hasta la tarde-noche, y yo me retiré al hotel a descansar, dejar la ropa preparada y relajarme.
El domingo a las 5:30 sonó el despertador .... llegó el gran día.... nervioso pero seguro de que los entrenos iban a dar su fruto, eso me repetía constantemente para auto animarme Me puse el chándal primeguis y salí del hotel en busca de alguna cafetería para desayunar 3 horas antes.
Llegamos a la parada del Arco del Triunfo sobre las 8:20 con el tiempo justo de meterme en mi cajón, el metro iba llenísimo y tuvimos que esperar al segundo para meternos. Foto de rigor antes de empezar y trotando con Clara hacia mi cajón. Me despojé de la ropa y me despedí de ella hasta el km.29.
Pistoletazo de salida, nervios y casi 4 minutos después cruzo la línea de salida. Mi idea era llevar un ritmo constante de 23' en cada parcial de 5 kms y si me cogía el globero de 3h15', seguirlo hasta el infinito y más allá. Emocionado activo el Garmin y a correr...junto a más de 40.000 runners de 117 países.
Los primeros kms pasan sin darme cuenta solo mirando lo que me rodeaba, la plaza de la Concordia, las Tullerias, el Louvre, la Rue de Rivoli, Notre Dame, la plaza de la Bastilla y miles de personas que abarrotaban las calles animando... (parcial 0-5 en 22'54'') bien!! allez allez!!
Del km.5 al 10 sigo con buen ritmo y ni me preocupo del globero, que siga por detrás será buena señal :)
(parcial 5-10 en 22'46'') y entramos en el parque de Vincennes, unos 10 kms aburridos y con poca animación en donde aproveché para tomarme el primer gel, que me hizo seguir a un gran ritmo (parcial 10-15 en 22'53'' y parcial 15-20 en 22'32''). El paso por la Media Maratón lo tomamos a la orilla del Sena con mucho público y seguía con unas fantásticas sensaciones al tomarme el segundo gel (MM en 1h36'04''). Llevaba 3 minutos de margen para el tramo final, pero me veía fuerte y pensaba que 3h12' quizás no era descabellado.
He de reconocer que la gente en Madrid jaleaba más y hacía más ruido que los franceses, pero una de las cosas que más me llamó la atención fue Nacho, sí sí Nacho. Desde el km.23 hasta el 26 no paraba de escuchar a españoles gritar "Venga vamos Nacho!" y yo flipando, no miré ni una vez para atrás en toda la carrera porque no quería encontrarme con el globero, así que hasta que me adelantó el tal Nacho no entendí el porqué de su fama, jeje. Llevaba su nombre en letras grandes en su camiseta y la bandera española debajo, así cualquiera!!! la próxima me copio!! :) (parcial 20-25 en 22'50'').
La torre Eiffel ya la veía al fondo y sabía que me esperaban mis fans Clara, María, Ari y Carmen por allí cerca, tras pasar por dos túneles en los que perdió la señal el garmin, mis chicas estaban allí y de la emoción al verlas casi se me olvidó recoger los dos últimos geles para afrontar el Muro. En el km.30 me tomé el tercer gel (parcial 25-30 en 22'58'').
El parque de Boulogne se me hizo eterno, casi 10 kms con poco público y mucho sufrimiento donde la cabeza era la que tiraba de mi cuerpo. Y empecé a hablarme en francés...me decía "trois heures quinze" repetidamente!! estaba sufriendo y los parciales empezaron a hacer peligrar el sub3h15 (parcial 30-35 en 23'21" y parcial 35-40 en 24'04''). En este punto ya se veía a lado y lado de la carretera gente con calambres, andando y hasta alguno llorando. Yo me notaba muy cargados los cuadriceps pero aguantaba. Saqué la calculadora y empujé porque no se me podía escapar la marca que tenía como objetivo. El último km. fue muy emocionante acordándome de toda la gente que me ha apoyado, que me ha sufrido en estos 3 meses y que sin ellos ese momento de felicidad plena no hubiese tenido. En la última curva volví a ver a mis fans y Clara me dio la bandera española con la que entré triunfante con los ojos llorosos y el Arco del Triunfo al fondo ... 3h14'48'' !!!!
La maratón es algo especial en la que uno se conoce a sí mismo, sus
límites, sus inquietudes, y en la que todo el sufrimiento de los
entrenamientos cobra sentido al pasar la línea de meta. Tras tres meses de duro trabajo la cuenta atrás definitiva ya llegó. Con unos 700 kms acomulados en estas 12 semanas, 57 sesiones, un par de kilos menos, duros entrenos bajo el frío, la lluvia, series largas, series cortas, tiradas largas, fartlek, yendo solo la mayor parte de los entrenos, en otras acompañado de mi gran familia Primeguis, el entreno para París ya está hecho... ahora toca descansar y correr lo justo para quitarme los nervios premaratón a falta de 7 días.
Pero ahora queda lo mejor, el objetivo por el que he luchado estos meses y que me podrá salir mejor o peor, pero me lo he currado y París lo disfrutaré proporcionalmente al sufrimiento que conlleva hacer 42195 metros. El planteamiento de carrera será posiblemente seguir al globero de 3h15' hasta que el cuerpo aguante, difícil sí, pero no imposible. Saliendo desde el cajón de 3h15' imagino que tardaré aproximadamente unos 10' en salir por el arco de salida, pero el tiempo oficial no me preocupa.
Seremos casi 50000 runners los afortunados en correr por el Arco del Triunfo, el Obelisco, La plaza de la Concordia, los jardines de las Tullerias, el museo Louvre, el Pont Neuf, Notre Dame, la plaza de la Bastilla, el Bois de Vicennes, el Sena, el Panteón, les Invalides, la Gare D'Orsay, la torre Eiffel y la meta en Campos Eliseos.
¡Gracias a los que me habéis apoyado en estos meses!
Tras un gran año deportivo 2012, el 2013 lo encaro muy motivado y con ganas de superación. El gran objetivo de este año se llama MARATÓN DE PARÍS y ya he empezado a rodar la primera semana de entrenamiento. Gracias a los Reyes este año me han traído el asesoramiento del mejor maratoniano español del momento, Carles Castillejo, el cual me está haciendo un seguimiento en esta primera semana. El reto es muy motivante por el lugar, París, por el objetivo de bajar tiempo, y por tener a un gran atleta ayudándome a conseguir mi meta.
La semana 1 ha trancurrido con 5 días de entrenamiento, 50 kms de rodaje y ninguna molestia. Estoy usando mucho más el pulsómetro para conocer mi frecuencia cardiaca a diferentes ritmos y también por pasarle los datos a Carles. Además, estoy empezando a meterle algo de gimnasia para fortalecer.
¡¡¡SOY MARATONIANO!!! y lo digo con la boca llena de orgullo y satisfacción (como diría el rey).
A finales del año pasado y tras mi cuarta media, la de Córdoba, empecé a plantearme seriamente la opción
de intentar dar un pasito más en el running o mejor dicho el Gran Paso.
Después de ver las distintas maratones posibles, me decidí por Madrid
por ser la capital, los monumentos por los que pasa, por la fecha y por
el rock n roll que hacía de esta maratón la más apetecible a mi gusto.
Un
esfuerzo que ha costado 15 semanas y 800 kms de entrenamientos con
cuestas, series, fartlek y tiradas largas, pero que sin duda ha valido
la pena conseguirlo y es que cuando el esfuerzo es grande, la recompensa
es aún mayor.
Junto a Carles Castillejo
Recogida de dorsal
El viernes por la tarde cogimos el AVE rumbo a Madrid y nos quedamos en casa de mi primo Manolo+Tania. El sábado por la mañana ya empezaba mi nerviosismo cuando nos acercamos al Expodepor a recoger la bolsa del corredor. Estaba lleno de gente a rebosar y estaban los atletas élite dando una pequeña charla, entre ellos muchos keniatas y los campeones de España de Maratón Vanessa Veiga y Carles Castillejo (a la postre vencedores de la 10k). El recinto olía a atletismo por todos lados y si no llega a ser porque habíamos quedado, hubiese visitado todos los stands jeje. Al menos, pude ver unos cuantos y hacerme un foto junto a Castillejo.
Almorzamos y cenamos pasta para tener las reservas de hidratos a tope, y mientras veíamos el Barça-Madrid dejábamos todos los detalles atados sobre los puntos en los que me iban a dar los geles y ánimos.
El domingo puse el despertador a las 6am para desayunar 3 horas antes de la carrera, pero a las 4 me desvelé y ya no concilié el sueño, me recordaba a cuando era pequeño y tenía una excursión al día siguiente por lo que apenas dormía y le daba vueltas a lo que íbamos a hacer. Di vueltas en la cama durante 2 horas hasta que a las 6 en punto sonó el despertador y pegué un salto de la cama. Desayuné leche con cereales y un par de tostadas de pavo con aceite. Luego la duchita, visita al señor Roca y a vestirme mientras Clara, Manolo y Tania se despertaban.
Justo antes de la salida
Llegamos a las 8:20 a Colón y al salir del metro ya se escuchaba música e infinidad de atletas, además de varios paracaidistas con la bandera de España que le daban un colorido especial. En ese momento, los nervios aumentaban y aunque sabía que me lo había preparado a conciencia, la mente me traicionaba por momentos. Me despedí de mis fans y me coloqué en el cajón 1, detrás de mí había miles y miles de personas y por delante unos mil y pico. A las 9am se dio el pistoletazo de salida por parte de la alcaldesa Ana Botella y ahí se fueron un poco los nervios, aunque todavía me quedaba situarme junto al globero de 3h30 e intentar seguirlo como tenía planeado.
Desde el km 2 ya tenía a los tres globeros junto a mí y desde ese momento me relajé más, aunque llevaban un ritmo más alto de lo normal, pero ellos me decían que iban a clavar el tiempo final. Así pues, si ellos apretaban, yo también. Los 6 primeros kms eran cuesta arriba y las liebres llevaban un ritmo para 3h15 lo cual nos extrañaba a los que íbamos en el grupo. Para llevar mejor la carrera, la dividí en bloques de 5kms sabiendo que la intención era pasar a 25' por cada paso. El km 5 lo pasamos a 23'38'' a 4'43''/km de media e iba algo mosqueado con el ritmo por la pendiente de la Castellana, pero a la vez muy motivado pasando por el Bernabeu, la Castellana y torres Kio.
A partir de ahí empezaba la parte más llevadera con cierta pendiente favorable y los globeros aflojaron el ritmo medio a 4'48''/km, y lo mejor llegó desde el km.17 en Fuencarral donde estaban mis fans apoyando a tope y ahí me emocioné, luego Gran Vía, Puerta del Sol, Palacio Real, hasta la entrada en la Casa de Campo con la abundante presencia de público animando y las bandas de música de esa zona. ¡¡Vaya espectáculo!! ¡¡Chapeau Madrid!! Parcial km. 10-15 en 23'56'' y Parcial km.15-20 en 23'49''.
Pasé la media en 1h41'29''. Yo esperaba hacerla en 1h45', pero los globeros iban a ese ritmo y yo tenía claro que no me quería descolgar, además no iba mal de fuerzas. Yo creo que el ambiente me daba ese plus que me hacía falta. Parcial km. 20-25 en 24'04''.
A la entrada de la Casa de Campo volví a ver a mis fans dándome todo su apoyo y el ritmo no decaía. Íbamos a 4'47''/km de media y pasamos el km. 25 justo en 2 horas. Aquí empezaba la cosa a complicarse al haber subibajas continuos y no haber apenas gente. Mentalmente se me pasaban por la cabeza muchas cosas: los duros entrenamientos, las canciones que me han acompañado estos meses, cómo lo habrían hecho mis compis primeguis en Cádiz, si iba a aguantar el ritmo,etc. Parcial km. 25-30 en 24'53''.
En el km. 32 vi por última vez a mis seguidores animando a todo el mundo, por lo que les aplaudí yo a ellos esta vez. De la emoción se me olvidó coger el cuarto gel que tenía pensado. Me los tomé en el 10, 20 y 30, y tenía pensado un último en el 35, pero se me olvidó. El parcial del 30 al 35 fue muy bueno a pesar de comenzar los repechos. Parcial km.30-35 en 24'13''.
Y el Muro apareció a partir del km.36, las piernas ya las notaba más cansadas y la pendiente hacía mella, de todas formas mi ritmo no era malo y adelanté a bastantes corredores. Los globeros se me fueron por delante y no lo entendía si veía que iba bien de tiempo para 3h30'. Me venía a la cabeza el problema de Oskar a falta de tan poco en la maratón de Sevilla y sabía que había que sufrir. La gente al final era una aglomeración increíble que animaba sin parar con pancartas y gritos que ponía la piel de gallina a la altura de la Puerta de Alcala (km.41), el punto cuando peor iba y la zancada se acortaba.
Pero tras entrar en el Retiro, el dolor se desvaneció por momentos y entré brazos en alto tras 3h27'19'' y lleno de orgullo y satisfacción!! Puesto 1746 de la general y el 363 de mi categoria.
Muchísimas gracias por el apoyo y los ánimos a todos, en especial a Clara y a mi familia por apoyarme y sufrirme tantos meses, a mis compañeros Primeguis y a mis fans a pie de carrera, vaya privilegio de acompañantes para este reto. Celia la que más animaba, Clara la fotógrafa, Manolo el cámara y Tania la que me proporcionaba los geles. Muchísimas gracias chicos por hacer de este día, uno tan especial.
14 semanas después, por fin ha llegado la última semana, la de los nervios, la tensión, el ansia porque todo salga bien, la de visualizar la carrera en mi mente y ver las diferentes estrategias a seguir según me encuentre. Se nota que soy un principiante en la materia, pero creo que también hay que saber disfrutar de este momento, de mi primera vez ante la Maratón.
Lo principal es que tengo toda la motivación para afrontar este reto al que le tengo mucho respeto. Gracias a la organización del evento se puede visualizar el recorrido sin moverse de casa, y solo con verlo puedo asegurar que cansa, jeje! Recorrido R&R Madrid 2012 En estos últimos días hay que moderar la intensidad de los rodajes. Saldré tres días muy suave para llegar muy descansado, con más ganas y hasta con una cierta ansiedad, que yo considero buena para la competición. Debo descansar mucho y dormir bien y en lo que a dieta se refiere,a partir del jueves debo meter abundantes hidratos y mucha agua. Ya está casi todo bajo control, cita con el fisio, billetes de AVE imprimidos, amigos avisados, plan para viernes y sábado más o menos organizado, los geles preparados y la ropa también. ¡Ojalá que la siguiente entrada que escriba sea la de que soy maratoniano!
Paseo de Torremolinos
Semana 13:
M - 6k muy suaves para soltar piernas de los 31kms del día anterior.
J - 10k a ritmo 5'30'' metiéndole cuestas.
S- 8k progresivos, ritmo 5'/km
L- 21.2k por el paseo de Torremolinos y acompañado casi todo el recorrido por mami y susje, lo cual hizo más ameno la 1h51'.
Total 45k. Semana algo rara por las vacaciones de Semana Santa en las que he cogido algo de peso con tanto chorizo, queso, cordero y vino de la Mancha. Ahora toca dieta de proteinas esta semana y de hidratos la última. Las sensaciones son buenas y no tengo molestias .
CA Primeguis antes de la salida en El Palo
Semana 14:
X - 11k con cuestas a ritmo progresivo.
J - 2x6000 a ritmo 4'45 el primer 6000 y a 4'13'' el segundo 6000. Esa era el test que debía cumplir y fue bien hasta que problemas estomacales me obligaron a no forzar y hasta detenerme.
S- 6k progresivos.
D- 6k + (2k a ritmo promesa) Carrera del Palo en la que hice de liebre a David y entramos en meta a ritmo medio inferior a 4'30/km.
Total 35k. He bajado bastante los kms, pero voy a llegar bastante descansado al día D.
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